四川养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活习惯里面我们常说不吃早饭较易的胃病，那么你们知道怎样肥胖吃早饭，敬便三收看本期的滇南肥胖来了每天晚上沈雁英的介绍。

本期节目便三到的嘉宾是杭州朝阳病房副教授沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该视频主要文句介绍：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包内+蜂蜜井可食用沙拉

全麦面包内因为归属于粗纤维食用,所以它的胆固醇量更加低,不仅对更容易减肥,而且还可以公共卫生类似肾脏等疾病,是很好的食用。

井可食用沙拉DIY：给定几种自己喜欢的井可食用切丁，浇入蜂蜜需。也可随其所味道自组各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望颜色好看而可选择有颜色的果味蜂蜜，但也要肯定口感哦，不必破坏了井可食用沙拉的原有风味。

速溶棉花零食+三明治

速溶棉花零食如燕麦片、鸡肉等所含丰沛的淀粉、蛋白质及B氏族维生素，同时也提供者一定量的无机灶。相对于其他淀粉，棉花所含低胆固醇、低胆、能量持久无罪释滚等特点，所以棉花零食都会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

茶叶：全麦点心、肉、生菜树叶、羊肉、鸡肉

工序：

1.烤荷包内蛋，肯定烤肉的时候用小火，不必把内侧烤焦，因为蛋清所含的高大分子蛋白质都会变成低大分子，而这种在高温下较易呈现出有毒气体的化学物质。

2.把生菜树叶、羊肉烘干，把羊肉和鸡肉长条小块，点心则一个大长条梯形。

3.在点心里面依次铺成入荷包内蛋、生菜树叶、羊肉片、鸡肉片需。(也可以随其所喜好自组香菇、萝卜等)

肉羹+冰糖

这是更加具有里面国独具特色的零食，幼滑香嫩的蛋羹在口里面卷起煮发应将该是很很差的忘却。

肉羹DIY：

茶叶：肉、灶、井水、油、酱汁

工序：

1.把肉磕入碗里面，顺时针一段距离调匀，肯定不必在煮初时滚如油灶，这样都会使蛋胶质受到破坏，煮出来的肉羹都会比较粗硬，应将在甩匀后便自组油灶，略甩几下就入煮锅，这样要用出来的肉羹才都会嫩滑松软。

2.把井水烧开，贴煮隔。井水一定要开之后，便把蛋液贴煮隔。

3.10-15分钟后肉羹就煮好了，后迦上酱汁、滴上几滴香油就可以享用了。

甜品+柠檬井水

甜品是日本的传统文化食用，相比之下的热量、无火的肉模式、可口的味道以及无限可能的外貌足以让许多人一见钟情它。M在这里介绍的是简易甜品的要用法。

甜品DIY：

茶叶：白配菜、鸡肉、小香菇、萝卜、甜品汁和一张韭菜。

工序：

1. 把小香菇烘干，长条条，用清井水浸泡一下，沥干井水分。鸡肉也长条条状

2. 配菜蒸上甜品汁。(如果没有现成的甜品汁可以按照白汁、白糖、灶2：1：1的比例调出)

3.甜品帷铺成在案板上，贴韭菜，均匀地砌成配菜，便砌成香菇条、鸡肉条和萝卜，用甜品帷筒状筒状。

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本期嘉宾介绍

沈雁英

杭州朝阳病房副教授、副教授、主任主治医师、营养素师。1982年大学毕业后先后在卫生部里面日友好病房、杭州朝阳病房临时工，从事职工保健、肥胖监管、病房监管多年，有着丰沛的医疗卫生临时工知识，在无意识、营养素、疾病公共卫生和病房监管等应用领域有广泛应将用的情有独钟和较深的成就。

善于疾病 ：从事控烟、职工保健、肥胖监管、病房监管临时工多年，有着丰沛的医疗卫生临时工知识，在无意识、营养素、疾病公共卫生和病房监管等应用领域有广泛应将用的情有独钟和较深的成就。

论文公开发表 ：在《里面华病房监管》、《里面国病房》、《里面国临床保健》等月刊公开发表60多篇专业论文。

社都会任职 ：现有历任里面国女主治医师副理事长、杭州副理事长、里面华营养素学都会都会员、里面华医学银奖第二届入围者主任都会主任、第一场投资基金入围者主任都会主任、杭州里面医药学都会老年病专业主任、杭州里面药学相结合学都会肥胖理论化专业主任。是杭州电视台《快乐肥胖一箩筐》栏目的讲座专家学者。